Plenavimo poveikis sveikatai

PRUNE turi daugybę naudos sveikatai:
Pirma, žarnyno sveikata
Skatinti defekaciją
Skerose gausu maistinių skaidulų, tiek tirpių, tiek netirpių. Tarp jų netirpus pluoštas gali padidinti išmatų tūrį, skatinti žarnyno judrumą ir palengvinti išmatų ištiestą iš kūno. Tai panašu į šluotą, šluotos atliekos iš jūsų žarnos. Pavyzdžiui, yra apie 1. 4-1. 5 gramai dietinių skaidulų 100 gramų slyvų. Žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu, saikingas slyvos vartojimas gali veiksmingai palengvinti vidurių užkietėjimo simptomus.
Išlaikyti žarnyno floros pusiausvyrą
Kai kurie slyvų komponentai, tokie kaip oligosacharidai, gali suteikti maistinių medžiagų naudingoms žarnyno bakterijoms. Naudingos bakterijos gali naudoti šiuos ingredientus fermentuojant ir gaminti tokias medžiagas kaip trumpos grandinės riebalų rūgštys, kurios yra naudingos žarnyno sveikatai. Trumpos grandinės riebalų rūgštys gali pagerinti žarnyno mikroaplinką, sustiprinti žarnyno barjero funkciją ir sumažinti kenksmingų bakterijų augimą ir dauginimosi augimą bei dauginimosi, taip padeda užkirsti kelią žarnyno ligoms.
Antra, antioksidaciniai aspektai
Straipu laisvieji radikalai
Skirstymuose gausu įvairių antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas E ir fenolio junginiai. Vitaminas C ir vitaminas E yra svarbūs antioksidantų vitaminai organizme. Vitaminas C gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, pateikdamas elektronus, užkirsdamas kelią laisvųjų radikalų pažeidimui ląstelėms. Fenolio junginiai turi stiprų laisvųjų radikalų gebėjimą, pavyzdžiui, chlorogeninė rūgštis yra vienas iš fenolių, turinčių didelį pluošto kiekį, kuris gali užfiksuoti ir pašalinti laisvuosius radikalus kūne ir sumažinti oksidacinio streso reakciją. Tai naudinga užkirsti kelią lėtinėms ligoms, tokioms kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir vėžys.
anti-senėjimas
Dėl antioksidacinio slyvo poveikio jis gali sumažinti laisvųjų radikalų pažeidimus odos ląstelėms ir audiniams. Laisvieji radikalai pažeidžia kolageną ir elastinius pluoštus, dėl kurių atsiranda raukšlės, sustingimas ir kiti senėjimo požymiai. Antioksidantų komponentai, esantys genčių, slopina šį žalingą procesą, išlaikant odą elastingą ir blizgančią. Tuo pačiu metu sumažinus ląstelių oksidacinį pažeidimą iš vidaus, taip pat padeda palaikyti normalią įvairių kūno organų funkciją ir atidėti viso kūno senėjimo procesą.
Trečia, širdies ir kraujagyslių sveikata
Apatinis cholesterolis
Vietos pluošto pluoštai jungiasi prie cholesterolio žarnyne, sumažindamas cholesterolio absorbciją. Kai dietinis pluoštas derinamas su cholesteroliu, jis išsiskiria kartu su išmatomis, taip sumažinant cholesterolio kiekį kraujyje. Aukštas cholesterolis yra vienas iš širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, o mažinant cholesterolio kiekį, slyvos padeda išlaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą.
Reguliuokite kraujospūdį
Skerose yra kalio, kuris yra apie 155-395 mg 100 gramų slyvų. Kalis yra svarbus palaikant normalią širdies funkciją ir stabilų kraujospūdį. Kalis gali skatinti natrio išsiskyrimą ir sumažinti natrio susilaikymą organizme, taip sumažinant kraujospūdį. Tinkamas slyvos vartojimas gali padėti kontroliuoti kraujospūdį hipertenzijos pacientams.
4. Kaulų sveikata
Mineralinis priedas
Skeros yra geras kelių mineralų, tokių kaip kalis, magnis ir kalcis, šaltinis. Kalcis yra pagrindinis kaulų ir dantų komponentas, o magnis yra susijęs su kaulų struktūros formavimu ir palaikymu. Vidutinis slyvos vartojimas gali papildyti šiuos mineralus organizmui, padėti sustiprinti kaulų stiprumą, užkirsti kelią osteoporozei, ypač pagyvenusiems ir postmenopauzės moterims ir kitoms didelės rizikos osteoporozės grupėms, turi tam tikrą sveikatos priežiūros vertę.