Baltymų milteliai tinkami

Baltymų milteliai turi daug pagalbos tinkamumui, daugiausia atsispindi šiais aspektais:
Pirmiausia papildykite baltymus
Remontuokite pažeistus raumenų skaidulas
Atliekant jėgos treniruotes ar didelio intensyvumo kūno rengybos pratimus, raumenų pluoštai gali būti šiek tiek pažeisti. Pvz., Kai atliksite jėgos treniruotes, tokias kaip suolelio presai ir pritūpimai, raumenys patirs didesnį stresą, o raumenų skaidulos ašarys. Baltymai yra pagrindinė maistinė medžiaga, skirta taisyti šias pažeistas raumenų skaidulas. Aukštos kokybės baltymų baltymų milteliuose (pvz., Išrūgų baltymai) baltymai gali suteikti įvairių aminorūgščių, kurių reikia organizmui, kurias greitai absorbuoja kūnas ir gabenamas į pažeistą raumenų vietą, inicijuodami taisymo mechanizmą, kaip ir naudoja statybininką Plytos (aminorūgštys) sugadintos sienos (raumenų pluošto) atkurti.
Skatina raumenų baltymų sintezę
Tinkamas baltymų vartojimas gali skatinti raumenų baltymų sintezę. Kai baltymų milteliai patenka į organizmą, jis stimuliuoja baltymų sintezės signalizacijos kelią raumenų ląstelėse. Pavyzdžiui, išrūgų baltymuose gausu šakotų grandinių aminorūgščių (BCAA), įskaitant leuciną, izoleuciną ir valiną, kurie vaidina pagrindinį vaidmenį pradedant ir reguliuojant raumenų baltymų sintezę. Kai vartojate baltymų miltelius, šios šakotosios grandinės aminorūgštys gali padidinti raumenų baltymų sintezės greitį ir taip padėti padidinti raumenų masę.
Antra, pateikite patogų ir greitą baltymų šaltinį
Patenkinti tiesioginius baltymų poreikius
Fitneso profesionalams, ypač tiems, kurie turi užimtą darbą ar greitą gyvenimo būdą, sunku visiškai patenkinti dienos dietos baltymų poreikius. Pvz., Gauti pakankamai baltymų gali reikėti paruošti daugybę vištienos krūtinėlių, žuvies ir krevečių, pupelių ir kitų maisto produktų, užtikrinti tinkamą virimo ir suvartojimą kiekvieno patiekalo metu. Baltymų milteliai yra labai patogus būdas papildyti baltymus, kuriuos reikia skalauti tik šiltu vandeniu, per trumpą laiką galite gauti daug baltymų. Nesvarbu, ar tai yra pakeliui į darbą, prieš ir po treniruotės, ar keliaujant, ją galima lengvai papildyti.
Tiksliai kontroliuokite baltymų suvartojimą
Baltymų reikalavimai skiriasi priklausomai nuo kūno rengybos stadijos ir tikslo. Norėdami tiksliai valdyti dienos baltymų suvartojimą, naudokite baltymų miltelius. Pvz., Raumenų statybos stadijos kultūristas, atsižvelgiant į jų svorį ir treniruotės intensyvumą, gali tekti valgyti 1. 5-2 gramai/kg baltymų per dieną. Naudodamas baltymų miltelius, jis gali lengvai apskaičiuoti, kiek šaukštų baltymų miltelių reikia papildyti, kad pasiektų šį tikslą, tuo tarpu gali būti sunkiau kontroliuoti baltymų vartojimą kasdienėje dietoje, nes baltymų kiekis maisto produktų kiekis gali skirtis priklausomai nuo veislės, virimo virimo. stilius ir kiti veiksniai.
3. Palaikymo atkūrimas po didelio intensyvumo mokymo
Sumažinkite raumenų skausmą
Po didelio intensyvumo kūno rengybos pratimų dažnai būna raumenų skausmas, o tai daugiausia lemia pieno rūgšties ir raumenų mikrodamažų kaupimasis, kurį sukelia mankšta. Baltymų miltelių maistinės medžiagos padeda sumažinti šį skausmą. Pavyzdžiui, išrūgų baltymų komponentai gali padėti pagreitinti pieno rūgšties metabolizmą ir sumažinti pieno rūgšties kaupimąsi raumenyse. Tuo pačiu metu baltymų atstatymas raumenims taip pat gali palengvinti raumenų mikro pažeidimo skausmą, kad kultūristas galėtų greičiau atsigauti ir įsitraukti į kitą treniruotę.
Atkurti jėgą ir energiją
Po ilgo kūno rengybos veiklos (pvz., Ištvermės treniruotės) kūno energijos atsargos ir fizinė jėga bus labai išeikvota. Baltymų miltelių baltymai gali veikti su kitomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip angliavandeniai, kad padėtų atkurti kūno energijos atsargas. Kai kurie raumenų statybos miltelių tipo baltymų miltelių produktai taip pat pridės reikiamą kiekį angliavandenių, gali greitai papildyti glikogeną, kad kultūristų tinkamumas greičiau atsigautų po treniruotės, sutrumpinti atkūrimo ciklą, pagerinti tinkamumo efektyvumą.